春暖花要开，正是开始锻炼身体的好时节。有一套锻炼腹肌的方法挺不错，上腹部和下腹部都锻炼到了。每天晚上睡觉前，做一套很不错，也不费什么时间，10分钟就够。刚开始肯能有点困难，可以每组动作做20个，连着一套，适应了之后，可以增加到每组40个，连着做一套。如果你没有沙发，在床上做也很方便。
我挺喜欢这种徒手的方法锻炼身体，不用器材，只用自己的身体就可以锻炼。
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the day ends, the end begins